Статьи — Фитнес клуб «РЭД» — Белгород Статьи — Фитнес клуб «РЭД» — Белгород
(4722) 735-575
Пн-Пт: 8:00-22:30
Сб: 10:00-21:00  
Вс: 10:00-20:00

Хочу похудеть – от слов к делу

Слова - «Хочу похудеть» приходиться слышать часто, как с восклицательной интонацией, так и с призывом о помощи. Вообще-то худеть плохо, это понятно даже по этимологии слова. Худая корова — еще не газель. Излишняя худоба никого не красит. А вот если вы стремитесь к образу, который так и пышет здоровьем, избавлению от 2-3 лишних килограммов и тонусу всех групп мышц, достаточно небольшой коррекции тела.

Слова - «Хочу похудеть» приходиться слышать часто, как с восклицательной интонацией, так и с призывом о помощи. Вообще-то худеть плохо, это понятно даже по этимологии слова. Худая корова — еще не газель. Излишняя худоба никого не красит. А вот если вы стремитесь к образу, который так и пышет здоровьем, избавлению от 2-3 лишних килограммов и тонусу всех групп мышц, достаточно небольшой коррекции тела.

Коррекция тела – общие правила

Человеческое тело образно можно поделить на две составляющие:

 

  •  полезную массу (мышечная масса, костная структура, органы);
  • жировую массу (подкожный и висцеральный жир).

 

Когда соотношение жира и полезной массы лежит в пределах нормы, человек выглядит полным здоровья — живой блеск глаз и добрая улыбка. Если же довести это соотношение к нижней границе нормы (для мужчин - 8-10%, для женщин - 18-20%) и при этом держать средний вес, можно выглядеть еще и довольно атлетично. Именно к этому и нужно стремиться любому человеку, даже не занимающемуся спортом профессионально.

 

Достичь подобных результатов с помощью здорового, рационального питания и активного образа жизни (пешие прогулки, велосипед, пляж и волейбол) будет довольно проблематично. Потребуется более серьезные траты сил и энергии. Конечно, успех будет зависеть и от правильного построенного рациона питания, частоты и времени приема пищи. В подборе индивидуального плана питания и тренировок Вам помогут наши тренера.

Особенности занятий в тренажерном зале для девушек

«А если я буду заниматься в тренажерном зале, я не стану похожа на бодибилдера?» Этим вопросом задается каждая девушка, решившая подкорректировать фигуру. Не стоит беспокоиться, кардинальных изменений во внешности не произойдет. И на это есть несколько причин:

 

  • Во-первых, женское тело не вырабатывает достаточное количество мужского гормона роста – тестостерона;
  • Во вторых, для обретения подобной фигуры требуется огромное количество белка, аминокислот, а также особый режим питания и сна;
  •  В-третьих, бодибилдеры добиваются результата довольно длительное время, четко планируя тренировки на годы вперед.

 

Конечно, девушки тоже занимаются бодибилдингом, но и они достигают нужного эффекта благодаря приему тестостерона и ряда других гормонов и стероидов.

 

Несмотря на поднятие тяжестей, работу с весом и железом, женская фигура имеет свойство только улучшаться:

 

  • жиры уходят;
  • мышцы формируют правильный корсет, который держит все тело;
  • укрепляется поясница;
  • бедра и ягодицы принимают правильную и соблазнительную форму.

 

В результате регулярных занятий организм уже не так подвергается различного рода нагрузкам, увеличивает выработку гормонов радости – эндорфинов. Настроение улучшается - вы уверены в себе и чувствуете постоянную бодрость не только тела, но и духа. И с каждым занятием становитесь привлекательней и счастливей!


Возврат к списку